Zastanawiałem się jeszcze wczoraj nad tym moim wielkim postem ;-). W sumie żadne wielkie halo dzień niejedzenia. Jak sobie wspominam moja babcię - była fantastyczną kobietą :-) - to Ona tez robiła sobie raz w tygodniu dzień postu, co prawda nie całkowitego ale był to taki dzień o chlebie i wodzie. Jak mówiła to tak dla oczyszczenia ciała i duszy [...]
[...] kombinacje - teraz tu skos a tu płasko itd i zastanawiam sie czy jest sens zmienić jedno wyciskanie na rozpietki, np. 1. Sztanga plasko 2. Rozpietki skos, 3. Sztangielki plasko. Ewntualnie dodac jeszcze rozpietki w push 2 po prostu, ale wtedy bedzie 16 seri na klate i zastanawiam sie czy nie za duzo (zaden ze mnie zawodnik). Co myślicie?
Czyli nie zmieniam intensywności treningu, trenuję planem z pierwszego postu. Dikładam trochę kal na 2 tyg a potem znów wracam na 2300 kal czy jeszcze mniej ? A pomożesz mi obliczyć zero, bo ja albo źle liczę albo nie wiem co, normalnie desperacja....
A, i jeszcze mała errata odnośnie kalek i zdrowia na scenie. Dlaczego wszyscy plują na tych największych a nie mówi się tak głośno o nadużywaniu diuretyków i spalaczy w kategorii men's physique i claasic physique? Czemu nie krytykuje się bikiniar walących kosmiczne dawki towaru i przeprowadzających cyrki z diurezą? Podwójne standardy? Popatrzcie [...]
Chodzę 4x w tygodniu na siłownie, wolne mam we środe, sobotę i niedziele. Chciałbym chodzić jeszcze 2x w tyg na boks, ale nie wiem czy nie ograniczy to mojego rozwoju na siłowni ze względu na zbyt dużą intensywność. Co o tym myślicie?
[...] chodzi za mna od jakiegos czasu. Co to za kulki kokosowe? Te biurowe słodycze to jest zmora... U mnie mamy puszke z ciastkami (nie tykam) w kuchni. Nie dosc ze sie siedzi na tylko przez x godzin to jeszcze te slodycze... A ze jestem niemal rodzynkiem w męskim biurze to mi czasem zostawiają panowie czekolade na biurku :)) Niech ich gęś kopnie!
[...] przymierzona jedynie na siłowni specjalnie dla Was bo w domu nie mam dużego lustra :)) Buty ofkors, obcas musi być do takiej. Nawet mam kilka fajnych par no ale nie moge sie jeszcze zmusic zeby je zakladac do pracy. Chyba ze zrobie myk taki: w obcasie sobie siedze ale mam tez plaskie zeby wyskoczyc na moje male spacerki (fitbit mnie motywuje!). [...]
A, i jeszcze mała errata odnośnie kalek i zdrowia na scenie. Dlaczego wszyscy plują na tych największych a nie mówi się tak głośno o nadużywaniu diuretyków i spalaczy w kategorii men's physique i claasic physique? Czemu nie krytykuje się bikiniar walących kosmiczne dawki towaru i przeprowadzających cyrki z diurezą? Podwójne standardy? Popatrzcie [...]
Witam wszystkich, Co sądzicie o tym enanie? Nie miałem doczynienia z tą firmą, jeszcze... Nie ma nigdzie czegoś w rodzaju kodu oprócz tego numeru na opakowaniu ale to chyba nie jest kod. Jak to wygląda Waszym zdaniem? Je /SFD/2018/9/17/b38de63fc677402eb0fdebd1142bb207.jpg /SFD/2018/9/17/9d4bdee3f9ff49279688cfaed68cfd7d.jpg [...]
Co jeszcze nowego? Szykuje się ciekawy projekt dotyczący znów redukcji wagi-dla pań i panów -pod okiem doświadczonej zawodniczki, trenerki kulturystyki i fitness z USA. Miedzy innymi trenowała i brała wtedy udział w zawodach z Samirem Bannout Mr Olympia 1983,czyli babka w naszym wieku :) Niedługo coś wiecej-ustalamy szczegóły,jakby to miało [...]
[...] tradycyjne. 20 kg, parę serii. i ostatnie ćwiczenie - nowość - a ja się trzęsę zawsze ze szczęścia na nowości i tego nie zmienię niestety - takiego uginania na biceps żem jeszcze nie znała. na łąweczce skośnej do pełnego wyprostu ramienia. załaduje się tu mniej niż na standardowym uginaniu a dla utrudnienia można jeszcze -jakby to [...]
[...] i genamedu i nexium (wiem ze cen sie nie podaje ale gdzies kiedys czytalem ze tren dobry jest drogi %-) ) a ja mialem pp srednio 2x drozej jak propa i z obu labow do tego jeszcze tez ap nie dzialaly nie czulem dzialania a bralem nawet specjalnie wieksze dawki i nic teraz moge wziac BM albp Bioniche ale nie chce sie nadziac dlatego pytanie [...]
to nie jest tak że i Ty musisz mieć tyle samo , znam choćby bliźniaków co mają z 20 cm różnicy ;-) Tylko ciężko mi się z tym pogodzić, czuję się od nich przez to gorszy i słabszy musisz więc popracować nad samoakceptacją teoretycznie jest możliwość że urośniesz jeszcze choć po 18-stym roku życia zazwyczaj są to już jeśli już są niewielkie zmiany
Bardzo Wam dziękuję za wsparcie! Tsu - w kategoriach miesiąca jeszcze nie operuję. Nie jestem pewna czy mi zapału starczy. Jakby nie było ślepo wierzę w siłownię i jej wpływ na kształtowanie damskiej sylwetki:) Póki co chciałabym wstać w tą sobotę, pobiec i dobiec (bez dochodzenia). I ewentualnie tego Coopera ogarnąć na dobrze, żeby Brannowi [...]
[...] bo musiałam "ustalić" ciężary od jakich zaczynam i czasem rozjeżdżało mi się to z liczbą serii i powtórzeń. Teraz już jest okej i katuję się jak dzika. }:-( O ile jeszcze ramiona, plecy i barki wchodzą ciężko, ale jakoś żyję, to mimo tego, ze mam w 3 treningach ćwiczenia na nogi i pośladki, to po dniu typowo samych nóg chodzę jak [...]
[...] to tylko na "koksie" ,napisałem że nie koniecznie i często koksiarzy zajeżdżam . ok moze do konca nie zrozumialem,ja to juz chyba co raz mniej tutaj rozumiem ;-) napisze Ci jeszcze tylko to ,ze wlasnie jak ja trenowalem kiedys przeladowanym ,skopiowanymi treningami z Arnolda ,Pearla,Olivy.Viatora i kilku innych Przedlacki ,Wocha(tylko takie [...]
Kokosanka, miło Cię widzieć. Możesz mieć rację, że to od tych dziewczynskich podskokow. Jutro o 10 mam wizytę. Przy okazji wywołałas wilka z lasu. Gadałem dzisiaj z Andrzejem, nie wiem po co tak wcześnie, ale na 23go Listopada jesteśmy wstępnie umówieni na 4h. Jak będę miał jakąś służbowke wcześniej w okolicach to się przełożymy. Kamerę biorę bo [...]
Kokosanka, miło Cię widzieć. Możesz mieć rację, że to od tych dziewczynskich podskokow. Jutro o 10 mam wizytę. Przy okazji wywołałas wilka z lasu. Gadałem dzisiaj z Andrzejem, nie wiem po co tak wcześnie, ale na 23go Listopada jesteśmy wstępnie umówieni na 4h. Jak będę miał jakąś służbowke wcześniej w okolicach to się przełożymy. Kamerę biorę bo [...]
Ja wiem że kobiety są mądrzejsze i sprytniejsze ale żeby tak jawnie manipulować. A na poważnie to już jest coś a jeszcze jak przełożyć to na procent maxa to jest duże coś. Tylko nie wykłócaj się, wiem co mówię. To powinnaś zacytować.
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
